Gezonde levensstijl
Een gezonde levensstijl om te genieten
Lekker in je vel en volop energie: dat willen we allemaal! Een gezonde levensstijl hoeft echt niet moeilijk te zijn. Ook met kleine veranderingen in je dagelijkse patroon merk je al verschil. Probeer de tips hieronder: hiermee zet je de eerste stappen naar een gezondere levensstijl.
Verander je leven, begin vandaag
een goede start
Goed ontbijten zorgt voor de nodige energie. Met een graanproduct (bij volkorenbrood), een zuivelproduct, een fruit en een drank, maak je een goede start. Weinig honger ’s ochtends? Neem je ontbijt dan mee naar je werk en plan een rustig momentje om daar te eten.
Kom in beweging
Elke dag een half uur bewegen zorgt voor een betere conditie en zorgt voor de onderhoud van je spieren. Bovendien slaap je beter en heb je meer energie. Je hoeft er niet per se voor naar de sportclub: ook fietsen, wandelen, met de kinderen voetballen, ramen kuisen of in de tuin werken telt mee.
Voldoende water drinken
Hydrateer je heel de dag lang door minstens 1,5 liter water te drinken.
Water draagt bij tot de instandhouding van de normale fysiche en cognitieve functies.*
* Mits consumptie van ten minste 2L water per dag, uit alle bronnen, in het kader van een gevarieerde en evenwichtige voeding en een gezonde levensstijl.
Kruidentuintje
Eten smaakt veel lekkerder wanneer je verse kruiden toevoegt. De makkelijkste manier om dat te doen? Een kruidentuintje in je vensterbank, op je balkon of in je tuin. Groot voordeel: verse kruiden geven zoveel smaak, dat je het prima als vervanging voor zout kan gebruiken.
Uit de diepvries
Geen tijd om boodschappen te doen? Groenten uit de diepvries (snel and correct bevrozen) bevatten evenveel vitamines als onbewerkte groenten. Een prima alternatief dus. Let wel even op dat er geen extra suiker of zout is toegevoegd.
Fris & fruitig
Fruit levert vitamines en mineralen die je voor je gezondheid nodig heb. Je kan fruit natuurlijk als tussendoortje eten, maar het is ook lekker als broodbeleg, door een slaatje of in een eenpansgerecht.
Relax
Heb je een druk leven, dan is het belangrijk om ook tijd te maken voor ontspanning. Bijvoorbeeld, helpt mediteren om weer op te laden en om je beter te kunnen concentreren. Vind je mediteren moeilijk, ga dan gewoon even zitten om te luisteren naar muziek of doe een paar ademhalingsoefeningen.
Wat anderen maken met Hüttenkäse
Zoveel mensen, zoveel smaken. En ook: zoveel nieuwe Hüttenkäse-ideeën! Op ons prikbord verzamelen we de lekkerste recepten van anderen met onze frisse cottage cheese en delen we allerlei leuke tips met je. Meteen even kijken: hier vind je voor elke maaltijd volop inspiratie!