Un cadre de vie sain
Un style de vie sain pour profiter de la vie !
Se sentir bien dans sa peau et en pleine forme : c’est ce que nous voulons tous. Et il n’est pas si difficile d’adopter un mode de vie sain. De petits changements dans nos habitudes quotidiennes font déjà la différence. Nous vous invitons à suivre les quelques conseils ci-dessous pour lancer les premières étapes vers un mode de vie plus sain.
Votre nouvelle vie commence aujourd’hui
Un bon départ
Un bon petit-déjeuner active la digestion et apporte de l’énergie. Démarrez la journée d’un bon pied avec un produit céréalier (par exemple, du pain complet), un produit laitier, une portion de fruit et une boisson. Pas d’appétit au saut du lit ? Alors, emportez votre petit-déjeuner au travail et prévoyez un moment tranquille pour le déguster.
De l’exercice
Faites une demi-heure d’exercice par jour pour être en meilleure forme et entretenir vos muscles. Autre avantage : vous dormirez mieux et aurez plus d’énergie. Inutile de se rendre dans une salle de sport pour ça : faire du vélo, une promenade, un match de foot avec les enfants, laver les vitres ou encore un peu de jardinage fera tout aussi bien l’affaire.
Boire suffisament d’eau
Veillez à vous hydrater tout au long de la journée en buvant au moins 1,5 litre d’eau. L’eau contribue au maintien d’une fonction physique et d’une fonction cognitive normale*.
*Moyennant une consommation d’au moins 2 litres d’eau par jour, toutes sources confondues et dans le cadre d’une alimentation variée et équilibrée et d’un cadre de vie sain.
Potager d’herbes aromatiques
Vos recettes seront encore meilleures avec des herbes aromatiques. Le plus simple est de les faire pousser sur votre appui de fenêtre, sur votre balcon ou dans votre jardin. L’avantage : les herbes fraîches donnent tellement de goût à vos plats qu’elles peuvent très bien remplacer le sel.
Produits congelés
Pas le temps de faire les courses ? Les légumes congelés (rapidement et correctement) contiennent autant de vitamines que les légumes frais. Une bonne alternative, donc. Faites bien attention cependant qu’il n’y ait pas de sucre ou de sel ajouté.
Frais et fruité
Les fruits apportent de nombreuses vitamines et les minéraux nécessaires à la santé. Vous pouvez bien sûr les déguster comme encas, mais aussi comme garniture sur une tartine, dans une salade ou dans un plat sauté.
Relax
Si vous avez des journées bien remplies, il est important de prendre le temps de vous détendre. La méditation, par exemple, aide à recharger ses batteries et à mieux se concentrer. Si vous avez du mal à méditer, contentez-vous de vous assoir pour écouter de la musique ou faites quelque exercices de respiration.
Wat anderen maken met Hüttenkäse
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