Gezonde levensstijl

Een gezonde levensstijl om te genieten

Lekker in je vel en volop energie: dat willen we allemaal! Een gezonde levensstijl hoeft echt niet moeilijk te zijn. Ook met kleine veranderingen in je dagelijkse patroon merk je al verschil. Probeer de tips hieronder: hiermee zet je de eerste stappen naar een gezondere levensstijl.

Verander je leven, begin vandaag

een goede start

Goed ontbijten zorgt voor de nodige energie. Met een graanproduct (bij volkorenbrood), een zuivelproduct, een fruit en een drank, maak je een goede start. Weinig honger ’s ochtends? Neem je ontbijt dan mee naar je werk en plan een rustig momentje om daar te eten.

Kom in beweging

Elke dag een half uur bewegen zorgt voor een betere conditie en zorgt voor de onderhoud van je spieren. Bovendien slaap je beter en heb je meer energie. Je hoeft er niet per se voor naar de sportclub: ook fietsen, wandelen, met de kinderen voetballen, ramen kuisen of in de tuin werken telt mee.

Voldoende water drinken

Hydrateer je heel de dag lang door minstens 1,5 liter water te drinken.
Water draagt bij tot de instandhouding van de normale fysiche en cognitieve functies.*

* Mits consumptie van ten minste 2L water per dag, uit alle bronnen, in het kader van een gevarieerde en evenwichtige voeding en een gezonde levensstijl.

Kruidentuintje

Eten smaakt veel lekkerder wanneer je verse kruiden toevoegt. De makkelijkste manier om dat te doen? Een kruidentuintje in je vensterbank, op je balkon of in je tuin. Groot voordeel: verse kruiden geven zoveel smaak, dat je het prima als vervanging voor zout kan gebruiken.

Uit de diepvries

Geen tijd om boodschappen te doen? Groenten uit de diepvries (snel and correct bevrozen) bevatten evenveel vitamines als onbewerkte groenten. Een prima alternatief dus. Let wel even op dat er geen extra suiker of zout is toegevoegd.

Fris & fruitig

Fruit levert vitamines en mineralen die je voor je gezondheid nodig heb. Je kan fruit natuurlijk als tussendoortje eten, maar het is ook lekker als broodbeleg, door een slaatje of in een eenpansgerecht.

Relax

Heb je een druk leven, dan is het belangrijk om ook tijd te maken voor ontspanning. Bijvoorbeeld, helpt mediteren om weer op te laden en om je beter te kunnen concentreren. Vind je mediteren moeilijk, ga dan gewoon even zitten om te luisteren naar muziek of doe een paar ademhalingsoefeningen.

Close
Go top

U kunt uw voorkeuren op elk gewenst moment voor cookies en tracking kiezen.
Meer informatie vindt u in de Cookieverklaring. AKKOORD EN OPSLAAN

STRIKT NOODZAKELIJKE COOKIES

Ze zijn noodzakelijk voor de goede werking van de website en kunnen niet worden uitgeschakeld. Ze worden over het algemeen enkel gedefinieerd naar aanleiding van acties die u uitvoert en die u in staat stellen om gebruik te maken van de diensten die wij aanbieden (definitie van uw privacyvoorkeuren, connectie, invullen van formulieren, enz.). U kunt uw browser zo configureren dat deze cookies worden geblokkeerd of dat u over deze cookies wordt gewaarschuwd, maar daarna zullen sommige delen van de site niet meer werken.

PERSONALISATIE COOKIES

Ze maken een verbeterde functionaliteit en maatwerk van de site mogelijk. Ze kunnen geactiveerd worden door ons of door derden waarvan wij de diensten aan onze pagina’s hebben toegevoegd. Als u deze cookies niet toestaat, kan het zijn dat sommige of alle services niet goed werken.

STATISCHTISCHE COOKIES

Ze stellen ons in staat om surfpatronen te meten en te bepalen welke rubrieken van onze website werden bezocht, en om gewoontes te meten en onze diensten te verbeteren. Ze laten ons zien welke pagina’s het meest en het minst populair zijn en hoe bezoekers zich verplaatsen op de site. Als u deze cookies niet toestaat, weten we niet wanneer u onze site hebt bezocht en kunnen we de gewoontes ervan niet controleren

GERICHTE COOKIES

Ze kunnen door onze reclamepartners op onze site worden ingesteld om een profiel van uw interesses op te bouwen en u relevante advertenties op andere sites te tonen. Ze slaan niet direct persoonlijke gegevens op, maar zijn gebaseerd op de unieke identificatie van uw browser en apparaat. Als u deze cookies niet toestaat, zult u minder gerichte advertenties zien.

Selecteer uw taal voorkeur / Sélectionnez votre langue préférée